अभ्यास

फूहड़

स्क्वाट्स: सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं? शानदार टिप्स देखें!

अधिकांश लोग जो बड़े, दृढ़ और परिभाषित ग्लूट्स चाहते हैं, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए स्क्वाट करते हैं, क्योंकि प्रशिक्षण के पहले महीने से आप देख सकते हैं कि आपका बट बड़ा हो गया है। लेकिन स्क्वाट शुरू करने से पहले यह जरूरी है... पढ़ना जारी रखें "स्क्वाट्स: सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं? शानदार टिप्स देखें!

कैसे करें कमर को पतला: घर पर कैसे करें एक्सरसाइज? सबसे अच्छा सौंदर्य उपचार क्या हैं?

कई महिलाएं प्रसिद्ध "गिटार बॉडी" की तरह एक सुंदर शरीर और छोटी कमर रखने का सपना देखती हैं। हालाँकि, हमारे पास हमेशा स्वाभाविक रूप से पतली कमर नहीं होती है, यही वजह है कि कमर को पतला करने की खोज हर दिन बढ़ती जाती है। यदि तुम… पढ़ना जारी रखें "कैसे करें कमर को पतला: घर पर कैसे करें एक्सरसाइज? सबसे अच्छा सौंदर्य उपचार क्या हैं?

गृह प्रशिक्षण

गृह प्रशिक्षण: प्रशिक्षण कैसे स्थापित करें? क्या सावधानियां बरतें? बढ़िया टिप्स देखें!

आकार में आने और यहां तक ​​कि अपने स्वास्थ्य में सुधार करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए शारीरिक गतिविधियां करना आवश्यक है। लेकिन हमारे पास व्यायाम करने के लिए हमेशा जिम जाने का समय नहीं होता है, क्योंकि दिनचर्या भरी और थका देने वाली होती है, और इसलिए हम ऐसा करते हैं... पढ़ना जारी रखें "गृह प्रशिक्षण: प्रशिक्षण कैसे स्थापित करें? क्या सावधानियां बरतें? बढ़िया टिप्स देखें!

overtraining

ओवरट्रेनिंग: यह क्या है? ओवरट्रेन कैसे न करें? लक्षण क्या हैं? क्या खाने के लिए?

उन एथलीटों में ओवरट्रेनिंग की घटना बहुत आम है जो जल्दी से मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, या जिन्हें किसी प्रतियोगिता में भाग लेने की आवश्यकता है। इस मुद्दे के बारे में और जानें कि ओवरट्रेनिंग से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए। ओवरट्रेनिंग क्या है? ओवरट्रेनिंग एक अभिव्यक्ति है ... पढ़ना जारी रखें "ओवरट्रेनिंग: यह क्या है? ओवरट्रेन कैसे न करें? लक्षण क्या हैं? क्या खाने के लिए?

हाईट प्रशिक्षण

HIIT प्रशिक्षण: पता करें कि यह क्या है, यह कैसे काम करता है और क्या यह वास्तव में वजन कम करता है!

यदि आप उन लोगों में से हैं जो हमेशा व्यायाम करने के नए तरीकों की तलाश में रहते हैं, तो आपने शायद HIIT प्रशिक्षण के बारे में सुना होगा। यदि आप वह व्यक्ति नहीं हैं और इस प्रकार के प्रशिक्षण के बारे में कभी नहीं सुना है, तो कोई बात नहीं, यह पाठ समझाएगा ... पढ़ना जारी रखें "HIIT प्रशिक्षण: पता करें कि यह क्या है, यह कैसे काम करता है और क्या यह वास्तव में वजन कम करता है!

तैराकी

तैरना: क्या यह आपको वजन कम करने में मदद करता है? क्या लाभ हैं? और शिशुओं के लिए? अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें?

गर्मी आ रही है और व्यापार को आनंद के साथ जोड़ने और एक बहुत ही शांत और सुखद पूल में एक उत्कृष्ट खेल का अभ्यास करने से बेहतर कुछ नहीं है। तैरना एक पूरी गतिविधि है जो आपके स्वास्थ्य और आपके आत्म-सम्मान को भी बेहतर बनाएगी। विषयों में… पढ़ना जारी रखें "तैरना: क्या यह आपको वजन कम करने में मदद करता है? क्या लाभ हैं? और शिशुओं के लिए? अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें?

खींच

स्ट्रेचिंग: क्या इसके कई फायदे हैं? आपको कब करना चाहिए? अपने प्रश्न पूछें!

कई लोगों के लिए स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग का सबसे खराब हिस्सा होता है, लेकिन दूसरों के लिए ट्रेनिंग सिर्फ स्ट्रेचिंग होती है। चाहे आप इसे कितना भी पसंद करें, इस प्रकार का व्यायाम करना अत्यंत महत्वपूर्ण है और आपके शरीर के लिए कई लाभ उत्पन्न करता है और साथ ही... पढ़ना जारी रखें "स्ट्रेचिंग: क्या इसके कई फायदे हैं? आपको कब करना चाहिए? अपने प्रश्न पूछें!

कताई वर्ग

स्पिनिंग: जानें देश भर के जिमों में बुखार जैसी यह एक्सरसाइज कैसे काम करती है

यदि आप जिम में शामिल होने के बारे में सोच रहे हैं या पहले से ही प्रशिक्षण ले रहे हैं, लेकिन अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, तो आपने शायद कताई के बारे में सुना होगा या इसे तलाशा होगा। यह तकनीक ब्राजीलियाई अकादमियों में अच्छी तरह से जानी जाती है, लेकिन हाल के दिनों में इसने बहुत ताकत हासिल की है... पढ़ना जारी रखें "स्पिनिंग: जानें देश भर के जिमों में बुखार जैसी यह एक्सरसाइज कैसे काम करती है

महामुद्रा: उस दर्शन के बारे में सब कुछ जानें जो ब्राजील में सफल है!

महामुद्रा भारतीय व्यायाम विधियों की एक धारा को दिया गया नाम है। इन अभ्यासों का उद्देश्य शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के अभ्यास करते हुए शरीर और मन को एक ही आवृत्ति में जोड़ना है। ब्राजील में, महामुद्रा का अभ्यास उन लोगों द्वारा किया जाता है जो… पढ़ना जारी रखें "महामुद्रा: उस दर्शन के बारे में सब कुछ जानें जो ब्राजील में सफल है!

वॉकिंग शूज़ वॉकिंग के फ़ायदे

चलने के लाभ: देखें कि यह गतिविधि आपको कैसे लाभ पहुंचा सकती है!

चलना एक कम प्रभाव वाला शारीरिक व्यायाम है जिसमें अधिक प्रयास या शारीरिक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, और इसका अभ्यास सभी उम्र के लोग कर सकते हैं। सभी शारीरिक व्यायामों की तरह, पैदल चलना भी कई स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ प्रदान करता है, और समर्पित… पढ़ना जारी रखें "चलने के लाभ: देखें कि यह गतिविधि आपको कैसे लाभ पहुंचा सकती है!